Сон очень важен для организма, потому что во время ночного отдыха происходят процессы восстановления и подготовки к следующему дню. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов, пишет издание «Чемпионат».
Специалист развеял миф, что всем необходимо ложиться спать до 23:00. Он отметил, что оптимальное время отхода ко сну зависит от того, к какому хронотипу принадлежит человек: сова, жаворонок или голубь.
«Режим сна, когда человек ложится достаточно рано, подходит «жаворонкам», а иногда и представителям промежуточного типа, но «совы» получат от него только ущерб», — рассказал он и добавил, что человек с поздним хронотипом вовсе не заснет, если ляжет в непривычно раннее время.
На сон влияет образ жизни. По словам сомнолога, человек должен много двигаться, меньше пить кофе и регулярно ложиться спать, тогда сон будет крепким. Кроме того, на засыпание влияет перегрузка работой или учебой.
Взрослому человеку важно спать 7-9 часов, причем засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время. Такие советы ранее дал Роспотребнадзор. Ведь хроническое недосыпание может вызвать нарушения в организме: вырастает риск заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией.
