Витамины — отличное средство для поддержания иммунитета и восполнения иммунодефицита. Однако подходить к выбору витаминов нужно ответственно и продумано. Нутрициолог и специалист по правильному питанию Арина Носаева рассказала «МК в Питере», к чему может привести прием неправильно подобранных витаминов.
По ее словам, при неправильном приеме витаминно-минеральных комплексов могут быть различные побочные эффекты: от легких аллергических реакций до тяжелых форм аллергии. Нужно помнить, что в состав препаратов входит большое количество компонентов, кроме витаминов и минералов. В составе самой капсулы может быть лактоза, а у многих людей есть лактозная непереносимость, напомнила специалист.
«Неправильные витамины могут спровоцировать отложение камней в почках или ухудшить какое-то текущее заболевание: паразитарные инвазии, кишечные инфекции, избыточное состояние бактериального и грибкового роста», — рассказала она.
Она объяснила, что неверно подобранные витамины и минералы могут подкормить ту патогенную флору, от которой наоборот хотелось избавиться.
Переизбыток витамина В1 может усиливать недостаточность витамина В2, В6 и РР. Избыток витамина В2 может провоцировать недостаток витамина РР. А избыток витамина А может вести к дефициту витамина D, С, Е. Витамин D категорически нельзя начинать пить самостоятельно, уверена специалист. Врачи подбирают его дозировку строго по анализам. О том, как понять, какие витамины нужны организму, «МК в Питере» писал ранее.
Кроме того, уточнила Носаева, витамины в препаратах должны быть в активных формах, чтобы организм мог их усвоить. Но часто бывает так, что те лекарства, что продаются в аптеках, содержат витамины в неактивных формах.
«Это значит, что прием таких препаратов никакой пользы не принесет. А раз усвоения не происходит, на организм будет оказываться дополнительная токсическая нагрузка», — объяснила эксперт.
Также очень важно понимать состав и проверять качество биодобавок. Потому что сейчас, например, есть очень много продуктов, которые делаются на основе водорослей, а всем известно, насколько загрязнен мировой океан, и какую роль в водной экосистеме играют водоросли, напомнила Носаева.
«У меня всегда возникает вопрос, чего в этих водорослях больше: полезных или токсичных веществ. Поэтому играть с витаминами и минералами и назначать их себе самостоятельно точно не стоит», — подытожила она.
Ранее «МК в Питере» писал о разнице между «женскими» и «мужскими» витаминами, о том, как правильно принимать железо.