С наступлением осенних холодов многие петербуржцы начали задумываться о приеме витаминов для поддержания иммунитета. «МК в Питере» поговорил со специалистом по питанию и нутрициологом Ариной Носаевой, которая объяснила, как правильно выбрать витамины и есть ли разница между «мужскими» и «женскими» комплексами добавок.
Специалист подчеркнула, что разница действительно есть, и связана она с различием строения организма. У девушек часто встречается нехватка железа, поэтому им стоит следить за уровнем микроэлемента и принимать соответствующие витамины, если назначит врач. Потеря железа происходит во время цикла, родов, поэтому в «женских» витаминных комплексах оно чаще всего присутствует.
«Еще одно слабое звено в женском организме — щитовидная железа. У женщин она гораздо уязвимее и проблемы с ней встречаются намного чаще, чем у мужчин. Поэтому в витаминно-минеральных комплексах должны быть факторы, которые необходимы для оптимальной работы щитовидной железы. Это опять же железо, цинк, йод», — рассказала Носаева.
Для того чтобы хорошо усваивалось железо, нужен витамин С, дополнила эксперт. Также есть и вещества, которые блокируют усвоение железа, например, кальций. А есть вещества, так называемые синергисты, которые наоборот помогают его усвоению.
«Желчнокаменная болезнь также чаще встречается у женщин, по этой же причине в витаминно-минеральном комплексе должен учитываться этот риск. Но важно помнить, то если у человека есть какие-то иммунодефициты по микроэлементам, минералам или витаминам, восполнить их только с помощью витаминов не получится», — добавила она.
Закрыть дефициты по витаминам, минералам и микроэлементам можно только отдельными монокомпонентами: витаминами А, Е, D, витаминами группы В, цинком, медью, железом и так далее. В таком случае организм получает их в нужных активных формах, которые он сможет усвоить.
Также важна правильная дозировка, потому что для каждого она индивидуальна. Только учитывая все эти правила, можно справиться с витаминными дефицитами. Комплексы, в свою очередь, больше подходят тем, у кого нет серьезных проблем, считает Носаева. Они нужны больше для поддержания здоровья, либо в особых случаях. Например, когда нужно съездить в командировку или отпуск, а брать с собой 25 различных банок с витаминами и минералами не удобно.
