Физическая активность должна стать естественной частью ежедневного расписания — тогда она будет приносить больше пользы, а не вызывать усталость. Об этом рассказал РИАМО врач-реабилитолог Мехди Новрузов.
По его словам, полезно заранее выделять время на простые формы активности: прогулку, утреннюю зарядку, растяжку. В течение рабочего дня важно чередовать нагрузку с коротким отдыхом.
При этом подвижность не должна быть изнуряющей. Можно чередовать разные виды активности: от плавания и танцев до подвижных игр с детьми.
«Даже во время телефонных разговоров можно двигаться — гулять по квартире или офису. А если есть возможность — часть работы делать стоя. Также расслабление, растяжка или медитация позволяют быстрее восстанавливаться и поддерживать уровень энергии», — рассказал врач.
Также он подчеркнул, что восстановлению энергии способствует не только отдых, но и небольшие практики — медитация, дыхательные упражнения, легкая растяжка.
Особую роль в сохранении мотивации играют близкие: семья, друзья, коллеги. Совместные занятия укрепляют не только здоровье, но и поддерживают эмоциональное состояние.
