Перед началом беговых тренировок важно правильно подготовиться. Один из ключевых моментов — выбор экипировки. Об этом «МК в Питере» рассказал Дмитрий Саранцев, PRO-эксперт Спортмастер PRO.
Кроссовки должны быть с хорошей амортизацией и вентиляцией. Лучше всего подойдут специальные беговые модели.
Летом оптимальный комплект — шорты и футболка. Не забудьте про головной убор: солнце и перегрев — главные опасности. Также понадобятся солнцезащитные очки с защитой от UV-лучей категории 3.
Выбирайте спортивные носки из синтетики, чтобы избежать мозолей. Возьмите с собой небольшую бутылку воды или изотонический гель.
Начинайте тренировки с легкого бега трусцой продолжительностью 20–30 минут, чередуя бег с шагом. Темп должен быть таким, чтобы вы могли разговаривать без одышки. Заранее продумайте маршрут, избегая перекрестков и дорог, чтобы не сбивать ритм и дыхание. Если бегаете вечером, выбирайте хорошо освещенные улицы.
Соблюдение этих простых правил безопасности и комфорта сделает ваши летние пробежки приятными и полезными.
