В утреннем меню должны присутствовать продукты, которые содержат железо, витамины D и B, магний и белок. Об этом рассказала врач-диетолог Алена Капустина RuNews24.Ru.
Это поможет предотвратить усталость и сонливость. Специалист обратила внимание на то, что нехватка этих элементов часто приводит к плохому самочувствию после пробуждения. Кроме того, диетолог подчеркнула, что необходимо пить достаточное количество воды, особенно утром.
Чтобы взбодриться, Капустина порекомендовала включить в рацион печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, яйца, грибы, молочные продукты, орехи, цельнозерновые изделия, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад.
Ранее сообщалось, что трудности со сном стали проблемой, охватывающей до 45% жителей планеты. В основном причину плохого сна можно предотвратить или решить.
