Во Всемирный день сна Роспотребнадзор Петербурга рассказал, что он является основой здоровья и благополучия.
Трудности со сном стали проблемой, охватывающей до 45% жителей планеты. Большинство трудностей со сном можно предотвратить или решить. Главное — не закрывать глаза на проблему и своевременно обращаться за помощью.
5 причин, почему здоровый сон очень важен
► Способствует развитию когнитивных способностей. В процессе сна мозг анализирует и интегрирует новые знания.
► Предотвращает развитие деменции. Качественный сон способствует сохранению ясности мышления в пожилом возрасте.
► Помогает управлять эмоциями. Сон — это время для восстановления нервной системы.
► Улучшает практические навыки. Во сне мозг повторяет и закрепляет действия, которые мы выполняли в течение дня.
► Осознанные сновидения могут помочь преодолеть страхи. Это своего рода тренировка для психики в безопасной среде.
Рекомендуемая продолжительность сна зависит от возраста. Взрослому человеку – 7-9 часов, подростку – 8-10 часов, пожилым людям – 7-8 часов. Важно помнить, что эти цифры являются ориентировочными, и некоторым людям может требоваться больше или меньше сна в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Недостаток сна может привести к различным негативным последствиям для здоровья. Среди них ухудшение состояния кожи, плохая внимательность, эмоциональная нестабильность, ослабление иммунитета, увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
