Тестостерон вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но его роль в организме наиболее значима для мужчин. Этот гормон стимулирует половое созревание, формирует вторичные половые признаки и влияет на способность к зачатию. Об этом рассказала РИАМО врач Вера Сережина.
Этот гормон играет важную роль не только для мышц, но и для общего тонуса организма. Он влияет на эмоциональное состояние, уровень энергии и даже на интерес к жизни. Недостаток тестостерона может привести к апатии, депрессии, снижению либидо и потере мотивации. С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается примерно на 1% в год после 30 лет.
Однако существуют факторы, которые могут ускорить этот процесс. К ним относятся хронический стресс, недостаток сна, избыточная или недостаточная физическая активность, вредные привычки и неправильное питание. Алкоголь, курение, жирная пища и продукты с низким содержанием витаминов — всё это снижает уровень тестостерона и, следовательно, мужскую силу.
Чтобы поддерживать уровень тестостерона естественным путем, необходимо придерживаться правильного питания и образа жизни. Для синтеза тестостерона организму нужны определенные витамины и микроэлементы. В частности, это витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также цинк и селен.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, что перестройка гормонов и сбой в их выработке могут спровоцировать перепады настроения весной. В это время года нередки нарушения сна, скачки кортизола и повышенная утомляемость, что также сказывается на настроении.
