Стресс, монотонности жизни и недостаток активности негативно влияют на работу мозга. Самый простой способ «разбудить» его – ходьба, рассказали РИАМО основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.
«Один ним из главных эффектов ходьбы – улучшение кровообращения: кровь при движении лучше циркулирует, насыщая мозг кислородом и питательными веществами. В результате нейроны работают активнее, улучшается память и концентрация. Регулярные прогулки укрепляют гиппокамп – часть мозга, отвечающую за обработку и запоминание информации», – говорится в публикации.
Также прогулки помогают снизить стресс. Во время ходьбы снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается количество эндорфинов (гормонов счастья). Поэтому даже короткая прогулка может избавить от напряжения и успокоить, снять усталость и увеличить производительность.
«Не только физическое здоровье выигрывает от прогулок – они стимулируют и когнитивные процессы. Например, способность к адаптации и обучению. Ходьба освобождает ум от лишних мыслей, дает мозгу возможность перезагрузиться перед решением сложных задач», – отметили Прилипко и Южный.
О пользе прогулок постоянно твердят врачи. Для этого не нужно много времени и спецоборудования: хватит и 15-20 минут, чтобы улучшить память, внимание и творческие способности, зарядиться энергией.
