Около 60% опрошенных петербуржцев готовы уволиться с работы, где испытывают регулярный стресс, согласно недавним исследованиям. В ком может быть проблема – в неадекватных работодателях или привередливых сотрудниках? Как избежать стресс, но не потерять работу из-за тревожности, рассказала руководитель компании по подготовке специалистов «Академия спец» Татьяна Федорова.
Когда людям при опросах описывают неблагоприятные условия труда, они говорят, что сразу бы ушли. Но в реальности работают в такой обстановке годами и адаптируются к ней. Например, Николай Цискаридзе рассказывал, как его третировал педагог балетной школы, и артист привык не реагировать на замечания. Постоянное пребывание в стрессе не является дестабилизирующим фактором — наоборот, люди приспосабливаются и считают происходящее нормальным, ситуация для них понятна и комфортна.
Одной из главных причин увольнений от стресса является повышение осознанности. Люди задумываются, готовы ли дальше страдать — или лучше поискать место, где труд будет в радость.
Если вы понимаете, что стресса не избежать и работу не сменить, тогда важно уметь переключать фокус внимания. Когда постоянно говоришь о стрессе, зацикливаешься, то состояние будет только ухудшаться. Справиться с негативом поможет обращение к прекрасному.
Также можно снизить темп и делать все осознанно, с полным присутствием, даже если условия требуют скорости. В конечном итоге вы выполните работу быстрее, чем в суете, когда придется исправлять ошибки.
Существует правило пяти секунд на реакцию. Вы разрешаете себе что угодно: тревожиться, паниковать, кричать, раздражаться, ругаться — но только выждав пять секунд. По статистике, даже такой небольшой перерыв позволяет снизить градус реакции. После можете делать, что хотите, но за это время вы, вероятно, увидите проблему под другим углом и ваша реакция изменится.
Исследования показали, что человек не может долго поддерживать высокий темп активности. Мозг откажется работать — но мы об этом не узнаем и будем ошибочно полагать, что трудимся. Люди ошибаются не в расслабленном спокойном состоянии, а в напряжении, спешке и панике. Поэтому увеличить производительность можно только через расслабление.
Очевидный и лучший способ повысить результативность — воспринимать работу как удовольствие. Люди с такой позицией могут эффективно работать сутками, потому что все время находятся в расслабленном состоянии.
