Купание в проруби в Крещение — давняя народная традиция, однако делать это тоже нужно правильно. Чтобы не навредить здоровью, следует придерживаться определенных правил при подготовке и во время самого купания.
За 5-7 дней нужно начать закаляться, а в идеале за полгода. Самое популярное и эффективное средство — это контрастный душ. Каждые 15 секунд нужно сменять очень горячую воду с очень холодной. Время процедуры нужно увеличивать постепенно от 2 минут до 4-5.
Также можно налить холодную воду в таз или ванну и походить по ней в течение 5 минут. После процедуры как следует разотрите ступни полотенцем с жестким ворсом, наденьте теплые шерстяные носки и подвигайтесь: попрыгайте, поприседайте или просто пройдитесь по комнате. Самый простой метод: ежедневно растираться себя смоченным в холодной воде махровым полотенцем.
Окунаться следует только в официальных, специально оборудованных купелях. Возьмите с собой: резиновые тапочки, махровое полотенце или халат, чай в термосе, комплект сухой теплой одежды. Перед купанием нужно сделать разминку и измерить артериальное давление.
Сначала в воду нужно погружать ноги, голову лучше всего не окунать. При входе в воду надо быстро достигнуть нужной глубины, но не плавать. Выходя из проруби, надо опереться о поручни и быстро и энергично подняться. После надо растереть себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и прогрейтесь в теплом помещении, а затем выпейте горячий чай.
Ни в коем случае нельзя купаться в проруби в состоянии алкогольного опьянения. Также нельзя окунаться на голодный желудок, при низком или высоком давлении. Кроме того, в воде не стоит проводить более одной минуты. Эти советы являются общими и не могут применяться в индивидуальных случаях или при хронических заболеваниях. Перед тем, как купаться в проруби — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
