Уже через пару недель российские школьники начнут сдавать выпускные экзамены. Не секрет, что для большинства одиннадцатиклассников ЕГЭ – тяжелое психологическое испытание. Как родителям поддержать выпускника, «МК в Питере» рассказала педагог-психолог Ирина Шувалова.
«Сильный стресс перед экзаменами — естественное состояние для подростка. Однако часто его усугубляют именно родители — оказывают давление и запугивают: «Провалишь ЕГЭ, мы со стыда сгорим. Мы что, зря тебе нанимали репетиторов?». Родителям кажется, что таким образом они простимулируют ребенка больше заниматься. На самом же деле, такие разговоры приводят к обиде и неуверенности в себе, что никак не способствует успешной сдаче экзаменов», – напомнила эксперт.
По ее словам, правильная поддержка в этот период – постоянно быть на стороне ребенка. При этом родителям важно внутренне принять любой исход событий и обсудить с выпускником действия в случае успеха или неудачи.
Чтобы разрядить обстановку, можно рассказать подростку о своем опыте сдачи экзаменов. Это должен быть честный рассказ, в который можно добавить нотку юмора. История покажет ребенку, что родитель понимает и разделяет его чувства, советует психолог.
«Убедите ребенка, что экзамен — не самое страшное в жизни. Он пройдет, и тревога забудется. Объясните, что ЕГЭ не определяет его личность и не уменьшает хороших качеств, однако успешная сдача экзамена важна для будущей карьеры», – отметила педагог.
Важно выяснить, что тревожит ребенка больше всего. Это может быть и страх не оправдать ожидания родителей, и боязнь получить результаты ниже, чем у друзей. Следует напомнить выпускнику, что плохая оценка – это не конец света, и она никак не повлияет на отношение окружающих к нему. Именно поэтому подростку стоит сосредоточиться не на переживаниях, а на подготовке к экзамену. Пройти его нужно с холодной головой, чтобы не испытывать стресс снова.
«Хвалите подростка даже за маленькие победы. Ваша поддержка и добрые слова ему сейчас очень нужны — с ними ребенок будет чувствовать, что он не один. А еще похвала стимулирует детей добиваться новых успехов, потому что одобрение родителей — важный фактор в их уверенности в себе», – подчеркнула Шувалова.
Стоит помнить, что стресс и страх могут спровоцировать негативное поведение у подростков. В этот момент родителю важно не сорваться на ребенка с криком, а спокойно поддержать, помочь ему справиться с волнением и напомнить о своей любви.
«Подкрепите ваши слова бытовой заботой — приготовьте вкусные бутерброды, положите незаметно под подушку маленькую шоколадку. Из таких бытовых мелочей сложится общее ощущение вашей любви и поддержки. Потому что любовь к ребенку может быть только безусловной, не предполагающей торга», – заметила психолог.
Главная награда для ребенка – любовь и поддержка родителей. Чтобы прибавить выпускнику уверенности в себе, можно создать дома стену достижений, которая будет рассказывать о его успехах.
Перед самим экзаменом одиннадцатикласснику лучше хорошо отдохнуть. Повторить материал можно утром. При этом больше внимания стоит уделить «пробелам». Затем важно зарядиться хорошим настроением: например, отправиться на прогулку в парк и немного расслабиться. А вечером можно еще раз пробежаться по темам, которые вызвали сложности, рекомендует педагог.
Полностью освобождать ребенка от домашних обязанностей во время подготовки к экзаменам не стоит. Будет достаточно взять на себя только часть дел, которые мешают процессу, считает эксперт. Домашние обязанности напротив помогут выпускнику отвлечься от экзаменов и восстановить уровень восприятия информации.
«Отметить успех ребенка все же стоит семейным походом в ресторан, выездом на природу или веселым времяпровождением. Покажите ребенку, что вы гордитесь его заслугами, и поэтому хотите по-особенному провести время вместе», – заключила психолог.
Одним из самых психологически сложных испытаний для школьников остается экзамен по английскому языку. Ранее «МК в Питере» рассказал, как подготовиться к нему за считанные недели и какие лайфхаки позволят быстрее и увереннее справиться с заданиями.
