Жизнь петербуржцев после рождения ребёнка резко меняется: свободного времени становится меньше, а эмоциональная нагрузка растёт. Как рассказала семейный психолог Ольга Иванова в комментарии для «МК в Мурманске», чтобы снизить риск родительского выгорания, важно вовремя разрешать себе маленькие радости и не забывать о собственных желаниях.
По словам специалиста, стремление быть идеальными родителями часто приводит к истощению: сначала взрослые стараются «успеть всё», затем продолжают действовать на фоне нехватки сил, после чего начинают срываться на близких. На последней стадии даже простые бытовые задачи могут ощущаться как непосильные.
Чтобы не довести себя до этого состояния, важно учиться говорить себе «да» — находить время на свои желания, отдых и хобби. Психолог подчёркивает, что эмоциональное состояние родителей напрямую влияет на ребёнка.
Если признаки выгорания уже проявились, Иванова советует не откладывать обращение к специалисту, чтобы безопасно разобрать накопившиеся эмоции и снизить уровень напряжения.
Ранее петербуржцам посоветовали выбрать одну тактику воспитания ребёнка. Родители обязательно должны сходиться в основах воспитания, от этого зависит психологическая стабильность ребёнка. Когда один родитель разрешает всё, а второй строго ограничивает, ребёнок теряет ориентиры, поскольку не понимает, кого слушаться. Он перестаёт видеть родителей как команду, а воспринимает их как противников.
Это особенно опасно, когда споры о воспитании происходят у него на глазах. Он чувствует себя виноватым, как будто его поведение разводит родителей. С возрастом ребёнок начнёт играть на этих противоречиях: манипулировать и искать «слабое звено», чтобы получить желаемое.