Для снижения риска гипертонии в рацион стоит включить жирную морскую рыбу. Об этом врач Дмитрий Карпенко сообщил в беседе с argumenti.ru.
Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению сосудов, нормализации уровня холестерина и снижению воспаления. Оптимальной частотой употребления специалист назвал 2-3 раза в неделю.
Кроме того, врач Карпенко рекомендует регулярно есть бобовые и черный шоколад с высоким содержанием какао – эти продукты также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.