Длительный отдых расслабляет, поэтому возвращение к работе после праздников может казаться непростым. Однако правильно организованный процесс перехода поможет быстро восстановить продуктивность. Практикующий психолог и гештальт-терапевт Валентина Липская рассказала, как правильно вернуться в рабочий ритм после январских праздников.
Входите в рабочий режим постепенно. Не пытайтесь сразу охватить все дела. Начните с простых задач, которые легко завершить, чтобы медленно и аккуратно включиться в ритм. Это поможет не выгореть уже после первой рабочей недели января. В этом году нам повезло – с праздников на работу мы выходим на два дня, а потом опять уходим на субботу и воскресенье «догуливать» выходные.
Спланируйте свои дела и встречи. Составьте список приоритетов на первую неделю. Это поможет структурировать день и избежать чувства перегруженности.
Важно вовремя восстановить привычный график сна и бодрствования. Ложитесь и вставайте в одно время, чтобы вернуть организму энергию. О правилах гигиены сна ранее «МК в Питере» рассказывал подробнее.
Для поднятия мотивации найдите приятные стимулы: похвалите себя за выполненные задачи или запланируйте что-то приятное на конец недели. Напомните себе, зачем вы работаете и чего хотите достичь. Это поможет переключить внимание с отдыха на задачи.
Не забывайте про физическую активность. Спорт ускоряет выработку эндорфинов и помогает легче преодолеть
Первые дни всегда самые сложные. Дайте себе время, будьте добры к себе, и рабочий настрой вернется быстрее, чем вы думаете.