Диетолог Антонина Стародубова назвала продукты, которые помогают ускорить метаболизм и снизить аппетит. В список входят орехи, бобовые, овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, каши и ягоды. Эти продукты богаты клетчаткой, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивает здоровую микробиоту и способствует обмену веществ, сохраняя нормальную массу тела.
Микробиота синтезирует витамины К и группы В. Витамин К способствует образованию белков, участвующих в кроветворении, а витамины группы В поддерживают нервную систему. Питательные вещества из этих продуктов также важны для нормального функционирования сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем.