В преддверии Нового года люди целый день что-то готовят, ждут начала праздника и садятся за стол лишь ближе к полуночи. Фитнес-тренер FitStars Михаил Прыгунов в интервью «МК в Питере» рассказал, как не набрать лишние килограммы после новогодних праздников.
По словам специалиста, не следует голодать весь день.
«Сделайте его обычным с точки зрения питания и не садитесь за стол с пустым желудком. В течение дня должно быть несколько приемов пищи. Это поможет вам не переедать в новогоднюю ночь», — отметил он.
Не нужно злоупотреблять алкоголем, продолжил спортсмен. Спиртные напитки способствуют накоплению подкожного жира. А из-за необходимости «закусывать», калорийность застолья значительно увеличивается, поэтому все, что будет съедено, отложится в организме в виде жиров.
Кроме того, не стоит готовить много блюд, считает фитнес-тренер.
«Оставьте часть продуктов на другие дни — остатки вчерашней еды не так полезны и вкусны, как свежеприготовленные блюда. Старайтесь заменить вредные ингредиенты более здоровыми. Например, используйте низкокалорийные греческие йогурты вместо жирных заправок для салатов. Выбирайте блюда с меньшим количеством калорий и большим количеством клетчатки и витаминов. Интернет богат рецептами на любой вкус», — сказал он.
По словам Прыгунова, стоит ограничить сладкие газированные напитки, потому что они содержат большое количество сахара, которое значительно увеличивает калорийность новогоднего застолья.
«Замените напитки морсами или домашними лимонадами из цитрусовых с меньшим количеством сахара», — посоветовал он.
В заключение он порекомендовал активно двигаться и выходить на прогулку в новогоднюю ночь. Движение помогает пищеварению и улучшает работу кишечника.