Важно включить в рацион питания рыбу, которая является источником омега-3 для организма человека. Нововведение поможет снизить риск развития сахарного диабета и улучшит память, интеллект, рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
Как сообщает «Федерал Пресс», наиболее полезными являются сельдь, минтай и скумбрия. Если периодически их есть, то выйдет защититься от рака толстого кишечника и предстательной железы.
«Они быстро размножаются, недолго живут и не успевают накапливать вредное», – поделилась эксперт.
Также она порекомендовала больше употреблять кальмаров, мидий, водорослей и креветок, которые тоже очень полезны.