Зачастую организм не может наладить режим сна из-за потребляемой пищи. Как объяснила эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина, причинами плохого сна являются перегрузки, стресс и истощение ресурсов организма.
Так, по мнению диетолога, нормальному сну мешают фаст-фуд, а также жирная и сладкая пища. Обратный же эффект будет иметь банан из-за триптофана, который стимулирует выработку главного гормона сна — мелатонина.
Также уснуть поможет миндаль. Как и бананы он вырабатывает мелатонин. Как написала «Газета.ру», полезна перед сном будет и красная рыба.
Некоторые полезные привычки позволят организму легко засыпать. «МК в Питере» писал советы сомнолога.