Многие люди страдают бессонницей, а спать необходимо не менее восьми часов в сутки. Сомнолог назвал две привычки, которые позволят быстро и хорошо погрузиться в фазу сна.
Как сообщил «Ямал1», в первую очередь важно охладить тело. Например, принять душ или включить кондиционер в комнате. Также можно включить вентилятор или просто открыть окно. Комната должна быть охлаждена до 20 градусов. Считается, что именно такая температура — самая комфортная для засыпания.
Также хорошему сну способствует отсутствие еды перед сном. Последний раз стоит поесть не меньше, чем за четыре часа до сна. Легкий ужин, по мнению сомнолога, спровоцирует газообразование, а молоко с медом вызовет сонливость.
