В управлении Роспотребнадзора Петербурга напомнили горожанам о продуктах питания, которые помогут поддержать суставы. «МК в Питере» публикует список из шести самых полезных продуктов.
Перец чили
В перцах содержится капсаицин, особенно его много в перце чили. Капсаицин действует как обезболивающее, но применение этого вещества с пищей или в виде концентрата снижает воспаление. Для достижения эффекта хватит даже пяти граммов в день.
Семена чиа, кукурузные отруби и чечевица
Клетчатка помогает снижать воспалительные заболевания. Чемпион по содержанию полезных волокон – кукурузные отруби. Их достаточно употреблять по 30 граммов в 24 часа. Также много клетчатки в чечевице и в семенах чиа.
Рыбий жир и льняное масло
Это все известнейшие источники омега-3 жирных кислот. Также доказано, что они способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме человека.
Что необходимо употреблять в пишу для здоровых суставов читайте в материале «МК в Питере».