Специалист по фитнесу Ирина Ротач поделилась секретами, как убрать лишний жир с живота и сделать пресс более выразительным, её слова приводит IVBG.
Чтобы укрепить мышцы пресса, необходимо выполнять упражнения, направленные на эту группу мышц. Среди них: бег на месте с высоким поднятием коленей, подъёмы ног из положения лёжа, обратные и боковые скручивания.
Также в программу входят упражнения, которые выполняются в положении лёжа на полу. Это, например, обратная планка с подтягиванием коленей, «ножницы», велосипед и касания стоп.
Специалист подчеркнула, что для того чтобы убрать жир с живота, необходимо создать дефицит калорий в питании и расходовать больше энергии, чем потреблять.
