В Международный разгрузочный день Роспотребнадзор дал рекомендации петербуржцам по плавному восстановлению организма после новогодних праздников. Специалисты советуют не переходить резко на строгую диету, а постепенно снижать количество пищи, уделяя внимание водному режиму и дробному питанию. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Для мягкой разгрузки рекомендуется пить достаточно чистой воды, есть небольшими порциями несколько раз в день, включить в рацион овощи, зелень, цельнозерновые продукты и полезные жиры — например, жирную рыбу и растительные масла. Способы приготовления лучше выбирать щадящие: варка, тушение, запекание или приготовление на пару. На время стоит отказаться от алкоголя, заменив его морсами или травяными чаями, и добавить лёгкую физическую активность — например, прогулку.
Разгрузочные дни не рекомендуются людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, почек, печени, при диабете, инфекционных болезнях или в период общего недомогания. В остальных случаях такая практика может помочь мягко вернуться к обычному режиму питания.
