По завершении праздничных новогодних дней, наполненных яркими впечатлениями и застольями с близкими и родными возвращение к повседневной рутине может стать настоящим вызовом. В региональном Роспотребнадзоре с горожанами поделились несколькими простыми способами сделать переход максимально комфортным и сохранить режим.
Специалисты настоятельно рекомендуют не откладывать возвращение к привычному распорядку дня. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог приспособиться.
Эффективнее распределять своё время и избежать излишнего напряжения поможет планирование. Врачи рекомендуют сразу задуматься о том, какие задачи следует выполнить в первую очередь после возвращения на работу или учёбу.
В праздники тоже нужно выделять время для отдыха и восстановления. Чтение литературы, прогулки на природе или физические упражнения помогут сохранить бодрость и энергию. Чтобы укрепить иммунитет и зарядиться энергией на весь день, нужно стараться есть больше овощей, фруктов и белковых продуктов и отказаться от большого количества сладостей и фастфуда.
В случаях, когда слабость одолевает, лучше не брать сразу слишком много задач, а начать следует с малого и постепенно увеличивать темп работы или учебы. Кроме того, зарядиться приятными эмоциями и энергией, поможет общение с друзьями и семьей.
«Делитесь своими переживаниями и планами. Их поддержка поможет вам легче справиться с трудностями», — резюмировали в Роспотребнадзоре.
