В преддверии Нового года «МК в Питере» поговорил с психологом Ольгой Каримовой о том, как правильно загадывать желания, чтобы они не остались фантазиями, а реально материализовались.
Каримова отмечает, что секрет кроется в понимании разницы между желанием и целью. Желание — это эмоция, которая приходит и уходит, тогда как цель — это то, что приносит радость и имеет смысл для человека. «Если от вашей цели становится тяжело, это не ваша цель, а чужая «должность», которую вы на себя повесили», — объясняет психолог.
Чтобы желание сбывалось, оно должно быть конкретным и позитивным. Подсознание не воспринимает частицу «не»: «не хочу болеть» мозг фиксирует как «болеть». Лучше формулировать: «Я полон сил и здоровья». Также важно, чтобы цель была измеримой, достижимой, значимой и имела временные рамки — принципы SMART. Например, вместо расплывчатого «хочу зарабатывать больше» ставьте конкретную цель: «К 1 июля 2026 года увеличу доход на 30% через повышение квалификации и переход на новую позицию».
Каримова советует провести аудит жизни по сферам: здоровье, работа, отношения, деньги, хобби, саморазвитие. Выбирать лучше 2–3 приоритетные цели, разложенные на маленькие шаги: «Я повышу квалификацию к 31 января, получу повышение или сменю работу к 28 февраля». Малые победы дают мотивацию, крупные цели могут её убивать.
Не менее важна визуализация. Создайте ментальный образ достигнутой цели: почувствуйте запах, вкус, звук, эмоции. Но визуализация должна сопровождаться действиями: составьте план трёх шагов на первую неделю января. Регулярная практика активирует нейронные сети, способствует укреплению навыков и повышает вероятность успеха.
Цель должна быть реалистичной и слегка выходить за пределы привычной жизни. Ошибки неизбежны — перфекционизм не поможет. Важна саморегуляция и гибкость: умение мягко возвращаться на путь после срыва. Главное — желание зависит от вас, а не внешних обстоятельств. Уважайте свои границы и ставьте цели для себя, а не чтобы впечатлить других.
Следуя этим принципам, петербуржцы смогут встретить Новый год с ясными, конкретными и реально достижимыми целями, а не просто с красивыми мечтами.
