Многие замечали: стоит увидеть ползающих жуков или что-то вызывающее отвращение, как тут же появляется желание почесаться. По словам квантового психолога Лероны Наринской, такое явление связано с психосоматикой – взаимодействием психики и тела.
Мозг воспринимает неприятный объект как потенциальную угрозу и запускает защитные реакции: зуд, мурашки, желание отдернуть руку. Это не сигнал болезни кожи, а эмоциональный отклик, связанный с инстинктом самосохранения.
Психолог Евгений Черепанов добавляет: здесь срабатывает условный рефлекс. Мы подсознательно связываем образ насекомого с возможным укусом, поэтому тело реагирует так, будто опасность реальна. Существует даже феномен «заразного зуда»: достаточно увидеть, как кто-то чешется, или заметить насекомое, чтобы ощутить зуд на себе.
Полностью «отключить» такие реакции невозможно, ведь психика и тело тесно связаны. Но их можно ослабить или перенастроить. Эксперты советуют:
- делать паузу и осознанно дышать, чтобы мозг «перепроверил» сигнал опасности;
- постепенно привыкать к раздражающим стимулам — это снижает эмоциональную реакцию;
- заменить расчесывание на лёгкое поглаживание или переключить внимание;
- работать с психологом, используя методы когнитивно-поведенческой терапии или экспозиции, чтобы переоценить реакцию и избавиться от прошлого травматического опыта.
Главное – сначала исключить реальные медицинские причины вроде дерматологических заболеваний или аллергии. А если зуд носит исключительно психосоматический характер, регулярные техники саморегуляции помогают вернуть контроль над реакцией.
