Теплые дни приносят радость, однако чрезмерная активность солнечных лучей несёт в себе угрозу здоровью. Ультрафиолетовое излучение провоцирует солнечные ожоги, вызывает аллергические реакции и ускоряет процесс старения кожи. Для безопасного отдыха Роспотребнадзор Петербурга поделился важными рекомендациями.
Одним из главных помощников в жаркий день будет солнцезащитный крем. Но чтобы выбрать подходящий, нужно учитывать правила:
SPF 15: подходит для кратковременных прогулок (предотвращает примерно 93% UVB-излучения).
SPF 30+: необходим на пляже, занятиях спортом, даче (защита достигает 97%).
SPF 50+: предназначен для малышей, обладателей светлой кожи, посещения гор (до 98% блокировки UVB-лучей).
Избегайте продуктов с потенциально аллергенными компонентами вроде аминобензойной кислоты и салицилата троламиния.
Также важно соблюдать правила безопасности для детей:
Малышам младше полугода категорически нельзя находиться под прямыми солнечными лучами. Для этого пользуйтесь теневыми навесами. Детям постарше нужно выбрать защитные кремы с высокой степенью защиты (SPF 50+) и надписью «детский», желательно без ароматизаторов и спирта. Надевайте легкую хлопковую или льняную одежду, головные уборы с широкими полями.
Наиболее опасно солнечное воздействие в дневные часы: пик активности приходится на период между 10 утра и 16 вечера. Всего 15 минут пребывания на солнце в этот промежуток равносильны одному часу утреннего загара.
Что делать при перегревании организма?
Признаки теплового удара включают тошноту, головную боль, головокружение, вплоть до потери сознания. После оказания первой помощи, отведите пострадавшего в прохладное затененное место, смочите тело влажным полотенцем, предложите воду небольшими порциями. Если состояние ухудшается, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Также Роспотребнадзор посоветовал:
Носить светлую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Увеличить потребление жидкости (около 2,5–3 литров чистой питьевой воды ежедневно), исключить сладкие напитки. В жаркий сезон отдавать предпочтение рыбе, овощам и фруктам. А также исключить тренировки на открытом воздухе при температуре воздуха свыше +25°C.
