Для полноценного восстановления физических и психологических ресурсов человеку необходимо как минимум три недели отдыха, короткий отпуск элементарно не дает организму достаточного времени на перезагрузку. Об этом заявила психолог и НЛП-терапевт Ангелина Сурина в беседе с IVBG.
Первая неделя отпуска у большинства людей уходит на адаптацию к новому режиму. В это время человек еще не до конца отключается от рабочих задач, продолжает проверять мессенджеры и чувствует внутреннее напряжение.
На второй неделе мозг начинает постепенно переключаться на отдых, а полное расслабление тела и психики наступает только к третьей неделе, отмечает специалист. Именно поэтому короткие поездки по три-пять дней хоть и полезны, но не заменяют длительный отпуск.
Психолог Сурина также рекомендует сочетать разные форматы отдыха. Лучше начинать отпуск с пассивного восстановления – например, отдыха дома, у моря или в тихом месте. Затем следует добавить активные элементы: экскурсии, смену обстановки, физическую активность.
Такой подход помогает не только снять усталость, но и стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия — и способствует образованию новых нейронных связей в мозге. Все это делает отпуск не просто отдыхом, а настоящей «перезагрузкой» для организма.
