Майские праздники часто заканчиваются стрессом. Дело в том, что бездумно входить в длинные выходные действительно чревато нарушениями в работе организма и в психологическом состоянии. Вероника Тюрина, действительный член Российского психологического общества, рассказала, как сделать выходные ресурсными.
Во-первых, засыпать и ложиться в одно и то же время. Даже если это значительно позже, чем в обычные ваши рабочие дни, если сохраняется системность — организму будет значительно легче потом вернуться в ваш привычный режим дня.
Во-вторых, сохраняйте физическую активность: зарядка, пробежки, легкий фитнес обеспечат вас достаточным уровнем дофамина, чтобы перестроиться в рабочий режим достаточно легко.
Попробуйте замедлиться. Поездки на природу, пикники, дача — все это даст вам «надышаться» природой и восстановить естественный баланс нервной системы.
Планируйте свой отдых. Даже спонтанность и отпускание контроля может быть грамотно запланировано. Например, выделите для отсутствия дел определенные дни в праздники. Планирование дает мозгу ощущение безопасности и снижает тревогу.
