Специалисты рекомендуют активный образ жизни для замедления процессов старения. Медики предлагают несколько эффективных методов сохранения молодости. Среди них выделяют три ключевых способа. Об этом пишет издание argumenti.ru.
В первую очередь, эксперты советуют контролировать уровень витамина D, играющего важную роль в защите клеток организма. Если возникает дефицит данного вещества, лучше начать прием биологически активных добавок, дозировку которых определит врач.
Также полезно включать в рацион рыбу, молочные продукты и больше времени проводить на свежем воздухе под солнечными лучами.
Еще одним важным правилом является употребление омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами. Они помогают поддерживать иммунную систему. Врачи рекомендуют добавить в меню такие продукты, как лосось, скумбрия, грецкие орехи и семена чиа.
