Прежде чем приступить к работе на даче, важно оценить свои возможности и провести небольшую разминку. Такой совет дала врач-терапевт Ольга Чиркова в разговоре с News.ru.
Специалист рекомендует перед началом работ на даче выполнять разминку, как перед тренировкой. Она также рекомендует делать перерыв каждый час и менять вид деятельности, чтобы не перегружать одну группу мышц.
Лучше не работать в самое жаркое время дня и в период наибольшей солнечной активности — делайте перерыв на обед и отдохните после него. Избегайте резких движений и работы в неудобной позе.
Чиркова также посоветовала выбирать комфортную одежду и обувь, применять качественные рабочие инструменты, избегать поднятия тяжестей и выполнять упражнения на растяжку после окончания работы.
Она обратила внимание на то, что людям, страдающим от хронических заболеваний, необходимо не забывать о приеме лекарственных препаратов. Также следует воздержаться от употребления алкоголя и курения, а также увеличить потребление воды. После завершения работы надо осмотреть себя на наличие клещей. Если обнаружите его на себе, то лучше обратиться в травмпункт.
