Женское здоровье строится на гармонии тела и души! Во многом оно зависит от эмоционального состояния и рациона. В Международный женский день Роспотребнадзор перечислил продукты, на которые петербурженкам стоит обратить внимание.
В свой рацион необходимо включить продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Например, растительное масло. Оно помогает организму вырабатывать нужные половые гормоны. Сюда же – рыба жирных сортов. В ней много витамина D. Особенно он важен в период постменопаузы.
Особенно в зрелом возрасте рекомендуется налегать на белковую пищу – бобовые и морепродукты. Они помогут сохранить мышечную и костную массу. Конечно, стоит в размеренных количествах употреблять красное мясо. Это отличный источник легкоусвояемого гемового железа.
Универсальные продукты для людей любого пола и возраста – это, очевидно, фрукты и овощи. Они полезны всем, так как богаты нутриентами и клетчаткой.
Важно помнить: лучшее питание – разнообразный и комплексный рацион. Еда может быть одновременно полезной, питательной и вкусной!
