Роспотребнадзор Петербурга рассказал россиянам, какие продукты лучше есть мужчинам, чтобы чувствовать себя здоровее и сильнее каждый день. Однако мужчины редко задумываются о правильном питании. Об этом сообщила пресс-служба Роспотребнадзора города.
Первое, что очень полезно есть мужской половине населения, это рыбы жирных сортов. Они содержат кальций, селен, витамины группы В, магний. Рекомендуется употреблять рыбу по 150-200 грамм не менее двух раз в неделю.
Следующее, что советует ведомство – орехи. В них содержится витамин Е. Также они являются отличными антиоксидантами и ангиопротекторами. Рекомендуется употреблять 25-30 грамм орехов ежедневно.
Помимо рыбы и орехов, советуется включить в свой рацион постную говядину. Мясо содержит белок и железо. Употреблять говядину следует не более трех раз в неделю.
Говоря о фруктах, следует обратить внимание на гранат. Он богат витамином В1 (тиамин), марганцем, селеном, триптофаном и магнием. Рекомендуется употреблять гранат два-три раза в неделю.
В заключение, сотрудники Роспотребнадзора обратили внимание на овощи. Из этой группы предлагается выбрать томаты, так как они содержат ликопин. Он обладает антиканцерогенными свойствами. А употреблять томаты рекомендуется минимум три-четыре раза в неделю.
Ранее, ведомство посоветовало жителям Петербурга есть больше капусты. Овощ можно употреблять в свежем виде, запекать в духовке или добавлять в супы.
