Диетолог Антонина Стародубова подчеркнула важность включения в рацион свежих фруктов и овощей на ежедневной основе. Об этом сообщили argumenti.ru.
В меню следует включать примерно 400 граммов полезных продуктов. Можно разнообразить рацион орехами.
По словам Стародубовой, допустимо приобретать в магазине и замороженные ягоды. Например, морошку, клюкву, бруснику. Замороженные ягоды сохраняют многие полезные свойства свежих ягод. Они богаты витаминами (особенно витамином C), антиоксидантами и клетчаткой, которые поддерживают иммунную систему, защищают клетки от повреждений и способствуют пищеварению.
