Клинический психолог и преподаватель Московского Института Анастасия Храмихина ко дню всех влюбленных поделилась, что 14 февраля является хорошим поводом полюбить себя и справиться с чувством одиночества.
По мнению психолога, для одиноких людей День всех влюбленных время может вызывать смесь эмоций: от грусти и чувства неполноценности до раздражения на навязчивую коммерциализацию отношений. Специалист предлагает посмотреть на ситуацию иначе – как на возможность перезагрузки отношений с самим собой. Ведь выбор себя – не поражение, а осознанный шаг к эмоциональной свободе.
«Общество часто навязывает нам сценарий, где быть в паре – единственный вариант «нормальности». Реклама, фильмы, соцсети создают иллюзию, что счастье возможно только в дуэте. Это формирует убеждение: «Если я одинок, значит, со мной что-то не так». Эта установка опасна – она обесценивает собственную жизнь, игнорируя ее реальные достижения и радости», — считает преподаватель Московского института психологии.
По мнению психолога, когда праздник превращается в марафон романтических постов и историй идеальных пар, наш мозг автоматически включает режим сравнения. Это триггерит синдром недостаточности: кажется, что у других есть то, чего у меня нет. Самокритика активируют те же зоны мозга, что и физическая боль. Постоянное осуждение себя буквально разрушает нейронные связи, отвечающие за неуверенность. Самопринятие, наоборот, снижает уровень кортизола и повышает выработку серотонина и дофамина – «гормонов счастья». Когда вы выбираете себя, вы перепрограммируете мозг на устойчивость.
«Выбор себя» звучит как тренд, но на практике это глубокий психологический процесс. Речь о том, чтобы ставить свои ценности, комфорт и развитие на первое место без чувства вины. Выбирая себя, вы буквально защищаете психику от разрушительного влияния навязанных стандартов. Любовь к себе в этот день – словно вакцина против токсичного перфекционизма. Она не отрицает ваше желание отношений, но напоминает: ваша ценность не зависит от наличия партнера», — уверена Анастасия Храмихина.
За годы практики Анастасия заметила закономерность: люди, которые игнорируют заботу о себе, часто вступают в отношения из страха одиночества, а не из искреннего желания быть с конкретным человеком. Это приводит к созависимости, эмоциональному выгоранию и потере идентичности.
