Зима – время года, чтобы искать новые способы поддерживать физическую активность. Несмотря на холод, ветер и скользкость, движение остается важным. Роспотребнадзор Петербурга рассказал, как после 60 лет оставаться активным в холодное время года.
Ходьба по дому укрепляет мышцы, улучшает равновесие и координацию движений. Двигайте руками, возьмите легкие гантели или утяжелители, включая бутылки с водой. Танцы под музыку – энергичный способ быть активным. Растяжка или гимнастика на стуле в комфортном режиме также помогут. Главное – регулярность: включайте упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу каждый день.
Пешая прогулка – идеальный вариант физической активности. Выбирайте удобный маршрут и повторяйте его несколько раз. Движения руками и ногами на свежем воздухе помогают разогреться и взбодриться. Лыжный спорт и скандинавская ходьба – эффективные виды физической активности, если одеться по погоде.
