Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. А чтобы оно было в норме, стоит первые несколько дней разрешить себе расслабиться, насладиться новогодними праздниками, не пытаясь вогнать собственные желания в рамки – такой совет в беседе с «МК в Питере» жителям Северной столицы дала фитнес-тренер FitStars, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш.
Но можно ли при таком отношении к пище и праздничным застольям избежать переедания? Эксперт уверена, что да. «Во всем нужна мера, важно уметь вовремя остановиться, прислушиваться к своему организму во время приемов пищи. Тяжесть в животе мешает нормально жить, лишние килограммы тоже скорее всего никому не нужны», - отметила она.
Иванна Идуш заявила, что на самом деле понять, переел человек или всего лишь утолил базовую потребность организма, можно при помощи одного простого теста.
«Если после приема пищи вам трудно сделать глубокий вдох, значит — вы переели. Научитесь выходить из-за стола немного голодным, не пытайтесь съесть все и сразу. Насыщение приходит через 20-30 минут после еды», - рассказала фитнес-тренер. Она призвала относиться к организму уважительно, помнить о том, что «оливье не убежит никуда», а вот вздутие и дискомфорт могут заметно испортить позитивные впечатления от длинных выходных.
Мастер спорта дала петербуржцам ещё один важный совет – не проводить дни праздника на диване, а как можно больше двигаться.
«Движение – это такая же базовая потребность организма, как сон, пища и вода. Это самая важная активность, которая отражает на теле наш образ жизни. И после любого приема пищи полезно немного погулять, нежели полежать. Это прекрасно стимулирует работу ЖКТ», - подытожила Иванна Идуш.
Ранее мы также делились советами инфекциониста Неронова. Он дал петербуржцам рекомендации по поводу того, как не купить просрочку в магазине.
