Роспотребнадзор рассказал россиянам, как после новогодних праздников вернуться к привычным будням и сохранить режим. Об этом сообщила пресс-служба ведомства.
Первое, что посоветовали сотрудники надзора— не затягивать с возвращением к обычному ритму жизни. Нужно постепенно начинать ложиться спать раньше и вставать утром вовремя, чтобы организм успел адаптироваться.
Также, в ведомстве отметили, что стоит задуматься о том, какие задачи потребуется решить сразу после возвращения на работу или учебу. Это поможет лучше организовать свое время и избежать стресса.
Даже в праздничные дни важно находить время для отдыха и расслабления. Например, чтение книг, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом помогут заряжаться бодростью и энергией.
Кроме того, посоветовали включить в свой рацион больше овощей, фруктов и белков. Это поможет поддержать иммунитет.
В Ведомстве обратили внимание на то, что испытывать чувство усталости нормально и не стоит сразу брать на себя слишком много задач. Следует начать с малого и постепенно увеличивайте темп работы или учебы.
Еще один совет – общаться с друзьями и семьей, делиться своими переживаниями и планами. Поддержка близких поможет вам легче справиться с трудностями.
Также, недавно нутрициолог Фаст объяснила петербуржцам, как не потолстеть на праздниках. Очень важно даже в период новогоднего торжества следить за своим питанием не только для поддержания фигуры, но и для сохранения здоровья в первую очередь.
