Новогодние праздники — это время волшебства, семейных собраний, подарков и, конечно же, праздничного стола. Это период, когда традиционно стол ломится от изысканных блюд, сладостей и алкогольных напитков. Однако именно в этот период многие из нас сталкиваются с проблемой набора лишнего веса. Привычка «отпускать себя» на праздники может привести к дополнительным килограммам, с которыми потом так трудно расстаться, рассказала нутрициолог Оксана Фаст.
Как сообщает «МК в Питере», осознанный подход к застолью может помочь избежать набора веса и даже использовать время для укрепления здоровья и благополучия. Следуя простым советам, можно насладиться праздниками, не боясь последствий для фигуры. В этой статье мы рассмотрим рекомендации и советы, которые помогут вам оставаться в форме и чувствовать себя лучше в новогодние дни.
Во-первых, необходимо планировать свои приемы пищи. За день до праздника постарайтесь соблюдать свой обычный рацион, не переедая и не ограничивая себя слишком строго, чтобы избежать переедания из-за чувства лишения во время праздника. Планируйте легкий завтрак и обед в день праздника, чтобы у вас было достаточно места для ужина, но не допускайте чувства голода, которое может привести к перееданию.
Второе правило – контроль порций. Выбирайте небольшие тарелки для еды, чтобы меньше класть себе на тарелку, и старайтесь обойтись без добавки. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы дать организму время понять, что он насытился.
Третье – активный образ жизни. Не забывайте о физической активности даже во время праздников. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения помогут сжечь лишние калории и ускорить обмен веществ. Попробуйте взять на себя спортивное обязательство в праздничные дни: каждый день пробовать новый зимний вид спорта.
«Следите за своими эмоциями: часто мы едим больше, когда испытываем стресс или скуку. Постарайтесь не использовать еду как способ справиться с негативными чувствами, тревогой или скукой», – поделилась эксперт.
Сохранение здоровья и фигуры во время новогодних праздников – не только вопрос силы воли, но и стратегии. Несмотря на все искушения, важно помнить, что праздники – не время для удовлетворения гастрономических желаний, но и возможность для веселья, общения и создания приятных воспоминаний в кругу близких. Здоровые привычки питания и активности могут и должны гармонично вписаться в праздничное время.
