Праздники часто сопровождаются суетой и множеством дел, которые нужно решить до конца календарного года. О полезных привычках, которые облегчат подготовку в Новому году, рассказал психолог Илья Ефременко.
Ажиотаж вокруг Нового года может легко вывести нас из равновесия. Но есть простые привычки, которые помогут сохранить спокойствие в самый разгар праздничных хлопот.
Во-первых, нужно четко следить за своими делами и не разрываться между десятками задач. Для этого важно научиться планировать и распределять дела. Некоторые вещи можно грамотно делегировать и тогда эмоциональный шум немного снизится.
Сложнее с шумом информационным. Все говорят и пишут о планах на будущий год, делятся итогами прошедшего. В новостях – все те же итоги, но другого характера, много сезонной информации. Чтобы не забивать голову всем подряд и сосредоточиться на действительно важных вещах, нужно провести цифровой детокс или ограничить источники информации. Попробуйте отключить ненужные уведомления и выделить конкретное время в течение дня для проверки сообщений. Это позволит оставаться сосредоточенными и сохранять внутреннее равновесие.
Во-вторых, чтобы не потеряться в суете дел, надо заботиться о себе. Можно медитировать, читать или гулять на свежем воздухе наедине с собой. Небольшие передышки в 15-20 минут взбодрят и вернут вас в равновесие.
В-третьих, необязательно соглашаться на все приглашения в гости и корпоративы. Если вы чувствуете, что не справляетесь, позвольте себе отказывать без чувства вины. Не нужно перегружать себя лишними обязательствами.
Ранее мы писали, что в череде «новогодних задач» нужно выбрать самое интересное и актуальное, а остальное отложить – праздники будут длиться неделю, успеть можно многое.
