В летний сезон многие петербуржцы активно начинают заниматься своим здоровьем, стремясь привести фигуру в порядок. Одним из популярных сейчас направлений тренировок является кроссфит. Подходит ли он всем и действительно ли помогает похудеть? На эти вопросы ответил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.
Кроссфит – это система тренировок, которая включает движения из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики и циклических видов спорта. По словам Прыгунова, он развивает базовые физические качества: силу, ловкость, скорость, координацию и гибкость. Однако это не всегда способствует похудению.
Оказалось, что такие тренировки работают в анаэробной зоне, где мышцы функционируют без кислорода, и жиры почти не сжигаются. Люди часто приходят на тренировки с целью похудеть, но не достигают этой цели. Тренер добавил, что высокоинтенсивные занятия развивают выносливость, но не способствуют сжиганию жиров.
Тем не менее, кроссфит помогает сжигать много калорий, что может быть полезно для тех, кто любит поесть. Однако, Прыгунов предупредил, что такие нагрузки могут привести к еще большему увеличению аппетита, и человек может начать есть еще больше, чтобы компенсировать потраченную энергию.
Кроссфит имеет свои плюсы: групповые тренировки мотивируют и подстегивают участников соревноваться друг с другом и собой. Новизна и разнообразие упражнений делают каждое занятие уникальным и интересным. Кроме того, такой формат помогает преодолевать свои пределы, что приносит удовлетворение и мотивирует продолжать заниматься.
Однако, Прыгунов также предупредил о возможных подводных камнях. Занятия травмоопасны, особенно при неправильной технике выполнения упражнений. Обычно для кроссфита формируется группа по 10-20 человек, где тренер объясняет, что делать, учит и держит все под контролем. Самостоятельно занимаются только продвинутые атлеты по своей специальной программе.
Если вы хотите попробовать себя в этой системе, важно оценить свои физические возможности и проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов.
