Нормальную работу глаз обеспечивает достаточное производство зрительных пигментов. Ключевую роль в их контроле играет витамин А, рассказала ведущий офтальмолог «СМ-Клиники» Анастасия Васильева в разговоре с «Доктор Питер».
По мнению специалиста, дефицит витамина А увеличивает риск состояния, при котором человек начинает хуже видеть в сумеречном освещении. Предшественником полезного элемента является бета-каротин. Он обладает антиоксидантным эффектом и останавливает предотвратить глаукому и катаракту.
Глаза также защищает витамин Е, который защищает клетки от окислительного стресса. Васильева отметила, что важным в усвоении витамина А и здоровья глаз является цинк. Также микроэлементы можно получить из рациона с кислотами омега-3 и омега-6.
Ранее «МК в Питере» рассказал, как садоводство помогает от депрессии. Благодаря регулярному пребыванию на природе с физическими нагрузками организм получает достаточное количество витамина D.
