Прогулки зимой – бодрящее и веселое, но все-таки холодное занятие, и порой для него нужны веские причины. Именно их перечислили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Петербургу. В ведомстве напомнили, что уровень физической активности зимой не должен снижаться по сравнению с теплым временем года.
Во-первых, отметили в Роспотребнадзоре, прогуляться зимой стоит как минимум чтобы поднять себе настроение. Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Так, во время прогулки снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола.
«Ходьба — это физическая активность, даже умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие», – объяснили петербуржцам.
Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья, напомнили в Роспотребнадзоре. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета второго типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему.
«Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно», – отметили в ведомстве.
Кроме того, прогулки зимой помогут получить витамин D, сжечь калории и зарядиться энергией. Также в холодное время года растет заболеваемость ОРВИ. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет и защититься от инфекций.
«Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон — это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух. Вечернее проветривание — часть ежедневной гигиены сна. Идеально — совместить проветривание с вечерней прогулкой», – добавили в ведомстве.
