Психолог, психотерапевт и член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Юлия Лушникова рассказала изданию РИАМО про вредные для здоровья последствия от негативных мыслей.
Как заверила врач, продолжительный пессимизм может оказать вред физическому здоровью и даже повысить риск развития деменции.
«Анализируйте и учитесь: вместо того чтобы страдать из-за неудачи, взгляните на нее как на возможность для самоанализа», — рекомендует Лушникова.
Чтобы избавиться от негативных мыслей врач дала несколько советов. Для начала стоит научиться воспринимать неудачи как возможность получить новые знания, пусть и не всегда позитивные.
Далее следует научиться прощать не только остальных, но и самого себя, ведь у каждого бывают провалы и неудачи.
Ну, и наконец, пора начать обращать внимание и на собственные победы. Для этого можно завести дневник, куда вы и будете записывать хронологию вашего успеха.
