Многие люди под влиянием сильного стресса начинают заедать эмоции, чтобы успокоиться. При этом еда не является помощником, а скорее вредит проживанию ситуации. Как справиться с подобным рассказала психолог Марина Багаева.
Как сообщает «МК в Питере», желание заместить сладостями печаль может возникать неосознанно. Так может быть, если в детстве, когда человек плакал или переживал, ему для успокоения давали конфетку или покупали пирожное, поэтому мышление закрепило соответствующий паттерн.
Стресс – это всегда напряжение. Чтобы его сбросить быстро, можно использовать любую физическую активность. К примеру, танцевать, размяться или пойти погулять по парку в быстром темпе.
«Разрешите себе чувствовать весь спектр эмоций. Вы имеете право на грусть, тревогу, сожаление, расстройство, разочарование. Все эмоции важны, а вы – живой человек. Если состояние откатывает вас в сторону тревоги или жалости к себе – попробуйте письменные практики», – поделилась эксперт.
Она считает, что понимание и управление эмоциями и стрессом идет от внимательности к своим чувствам, мыслям и окружению. Важна физическая активность и рациональное питание, тогда вы переиграете стресс и сделаете его своим ресурсом.
