Многие россияне с началом дачного сезона пакуют сумки и берут билеты на природные электрички. Теплый сезон на дачном участке часто сопровождается застольями. В связи с этим нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер поделилась с отдыхающими, чем можно заняться на даче, чтобы не растерять форму.
Как рассказала Деккер «МК в Питере», есть множество видов работ, которыми можно заняться на даче, чтобы похудеть. К ним диетолог отнесла прополку огорода или цветников. Такое «упражнение» сжигает до 300 калорий в час. Также подготовка почвы для посадки разных растений может помочь похудеть на 250-350 калорий в час.
Каждый час поливки растений будет «отнимать» по 150-200 калорий. Рекордсмены дачного фитнеса – такие занятия, как уборка сада, рубка дров и покос травы. Они «сжигают» до 400-500 калорий в час.
«При выполнении этих работ важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма и физическую подготовку», – добавила Деккер.
Кроме того, нутрициолог посоветовала не забывать о безопасности и использовать соответствующую экипировку, чтобы не травмироваться. При этом, чтобы похудеть, нужно не только заниматься физической работой на даче, но и следить за питанием и соблюдать в нем умеренность.
«Также рекомендуется проводить растяжку и зарядку для укрепления мышц и связок», – рассказала Деккер.
