Разгрузочные дни — эффективный способ избавиться от лишнего в организме. В пресс-службе петербургского Роспотребнадзора рассказали, как правильно устраивать такой детокс.
Во время разгрузочных дней снижается калорийность рациона. Некоторые подбирают себе его неправильно. Например, неверным будет на весь день отказаться от твердой пищи и сидеть на напитках. Таким способом можно заработать проблемы с ЖКТ.
Как пояснили в пресс-службе, нужно придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов — 1:1:3. Общую калорийность лучше снизить только на 500 ккал от суточной потребности.
Вместе с тем во время разгрузочных дней лучше не заниматься спортом, пить до двух литров воды в сутки. Также лучше не начинать разгрузочные дни, если есть риск сорваться.
Устраивать разгрузочные дни нужно не чаще пары раз в месяц. В Роспотребнадзоре напомнили, что главное с таким режимом питания не увлекаться.
