При дефиците необходимых витаминов и минералов, а также при сбоях в человеческом организме начинает страдать внешний вид. Зато сбалансированный режим питания отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Благодаря ему улучшается внешний вид ногтей, волос и кожи лица. Специалисты Роспотребнадзора перечислили продукты, которые лучше добавить в свой рацион.
Оранжевые овощи
На помощь придут различные оранжевые овощи, например, батат, перец и томаты. Они являются незаменимым источником витамина А, который выравнивает цвет лица.
Дары моря
Добавьте в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты. Дары моря богаты аминокислотами и жирными кислотами. Именно они отвечают за увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи. Помните, что больше всего Омега-3 в жирной рыбе.
А вот морепродукты содержат большое количество витаминов Е и А. Еще в их составе можно встретить цинк, он оказывает благотворное влияние на выработку коллагена.
Орехи
Из орехов человеческий организм может получить витамин Е, аминокислоты и жиры.
Кокосовое масло и оливковое масло
Стать упругой и гладкой коже помогают оливковое и кокосовое масла: отличаясь высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот.
Мясо
Не стоит забывать об этом продукте. В мясе содержится набор аминокислот, который способствует синтезу кератина.
Помните, что красота тела завит не только от продуктов питания. Алкоголь, курение, а также нарушения правил личной гигиены оказывают негативное влияние на человеческий организм.
