В современное время человеку приходится успевать претворять в жизнь массу необходимых дел. Но, как показывает действительность, многие просто не могут справиться с тем объемом информации, работы и забот, которые ежедневно сваливаются на его голову. Чтобы успевать больше, чем обычно, необходимо лишь научиться быть дисциплинированным и собранным человеком. В беседе с «МК в Питере» автор Youtube-канала «Твоими глазами» Ильгиз Сиражетдинов дал рекомендации, как научиться самоорганизации.
По словам блогера, в начале карьеры самозанятого он столкнулся с большой проблемой собственной неорганизованности. Если раньше у него был четкий график: подъем в 7 утра, рабочий день, ужин — то теперь такой опоры нет. Появилось много свободы и ответственности. В первую очередь, рекомендует эксперт, стоит сформировать определенные привычки, которые будут подталкивать к действиям.
«Внедрение привычек полезно не только тем, что вы сможете улучшить отдельные аспекты своей жизни, но и тем, что привычки дают накопительный эффект самодисциплины — внедрение каждой новой полезной привычки облегчает внедрение последующих и отказ от вредных пристрастий», — пояснил Ильгиз Сиражетдинов.
Начинать можно с любой полезной привычки, которая кажется наиболее простой и привлекательной. Например, сам блогер начинает день с контрастного душа. Сначала у него начиналась паника, когда холодные брызги попадали на лицо, но потом организм привык. Второе — «правило двух минут» и «правило пяти секунд». За это время, советует эксперт, нужно методично выполнять механические действия, так сформируется привычка.
Следующий прием — «правило 20 секунд» — он позволяет избавиться от вредных привычек. Суть его заключается в том, чтобы максимально усложнить доступ к вредному увлечению. Например, если тебя поглощают социальные сети или доступ к легким увлечениям, можно просто удалить с телефона приложения и соцсети.
«Аналогично с ограничением потребляемого сахара — убрал сахарницу со стола, сахар теперь хранится в банке, банка в шкафу на полке за фужерами. Подсластить чай теперь целая история!», — подчеркнул Ильгиз Сиражетдинов.
Третий прием, как выработать самоорганизацию, это медитация, уточнил блогер. В ней нет эзотерического или религиозного подтекста. Цель медитации — научиться концентрировать свое внимание на том, чем вы заняты прямо сейчас. Самый простой способ — пять минут отслеживать свое дыхание.
Четвертый прием — организация контекста. Например, как только вы садитесь за рабочий стол, ваш мозг переключается на рабочий режим. Достигается это следующими правилами: не есть за рабочим столом, не использовать компьютер для развлечений, не смотреть телевизор в кровати и убрать отвлекающие факторы подальше. Также можно поставить рядом с собой бутылку с водой, чтобы не отвлекаться от важных дел на перекусы.
Но стоит забывать про разминку. Есть несколько популярных мифов. А вообще, нужно верить в свои силы и делать маленькие шаги, на которые только вы готовы, подытожил автор Youtube-канала «Твоими глазами» Ильгиз Сиражетдинов.
Генеральный директор коммуникационного агентства PR Partner Инна Анисимова в разговоре с «МК в Питере» порекомендовала сразу идти к цели. Привычные и регулярные действия приведут к результату, считает эксперт.
«Так я выучила испанский лет семь назад — выбрала школу, записалась в группу, добавила в календарь занятия два раза в неделю. Коллеги тогда привыкли, что в понедельник и среду я занята с 11 до 13 часов. Через пару лет дошла до хорошего уровня», — отметила Инна Анисимова.
Неплохим бонусом может стать увлеченность. Занятия должны нравиться, приносить удовольствие. Если нет мотивации, значит это не приоритете. Например, войти в режим помогает компания. Найдите единомышленников и вместе идите к цели, посоветовала генеральный директор коммуникационного агентства PR Partner.
Чтобы работать адвокатом, нужно успевать выполнять все запланированные дела. Для этого адвокат Анна Ермолаева записывает все в ежедневник. Также важен ранний подъем, особенно в будни, это помогает быть бодрой и энергичной, пояснила Анна Ермолаева в беседе с «МК в Питере».
«Рекомендую общаться с людьми с высоким уровнем самоорганизации и самодисциплины, ведь пример всегда заразителен. Также нужно выработать умение выбирать ненужные и малоэффективные задачи и не хвататься сразу за несколько дел, помогает и выполнение задач по принципу «от сложного к простому». Если соблюдать такие простые истины, вы обязательно научитесь самоорганизации себя и своих близких», — резюмировала адвокат.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, как адаптировать ребенка к школе.
