Сезон белых ночей начнется в Петербурге 11 июня. И хотя многие ждали его с нетерпением, другие уже предвкушают трехнедельную бессонницу. Почему летом горожанам не спится и как это побороть, «МК в Питере» узнал у сомнолога Павла Кудинова.
По словам эксперта, часто дело вовсе не в сбое биоритмов, на который петербуржцы грешат с приходом белых ночей. Самая большая проблема – это социальный джетлаг. Нередко люди сами лишают себя сна, решив подольше погулять на выходных и лечь спать вне привычного графика. Особенно часто это происходит летом, когда начинается пора отпусков.
Чтобы вернуть здоровый сон, достаточно отправляться в постель по расписанию. Тогда организм привыкнет, и сонливость в нужный момент будет возникать сама собой.
«Солнечный свет всегда можно затемнить, никто не мешает повесить темные шторы или использовать маску для сна. А вот любителям ночной активности придется мириться с недосыпанием», – подчеркнул эксперт.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, когда следует принимать снотворное.
